これは初めてかも・・・・

やったことと言えば、本に書いてある通りに、
夜寝る前に、エクササイズをやった。
ただ、売り文句の「５分」ではなくて、
書いてある全部のエクササイズをやると、
あっという間に３０分は経過しているのだが、

一日３０分、息切れなしで出来る
ゆるゆる骨盤重視系エクササイズで、
５日で、なんとウエストが５ｃｍダウンしていた(笑)
嘘〜と自分でも思った。
まぁ、もとがぷよぷよですから、やっと人並みってところだが、
でも確かに見た目、お腹が平らになってるし、くびれもくっきりしてきたし、
何より、「３０過ぎると付くところが変わる」
で、よく知られる、腰骨の上の肉
（ヒップとウエストの境目周辺）がすっきりしてるのである。
これは、「お尻歩き」が効いてるらしい。

ちょっとこれには驚いた(笑)
ここまで効果を短期間で感じるエクササイズは初めてかも〜。
大してきついエクササイズではないし、
一つの動作についての指定の回数も少ない。
（３〜５回、多くて１０回程度）
筋肉痛もあまり無いのが驚き。
インナーマッスルは確かに締まってる感覚はある。

ただ、本の題名には「一日５分」と書かれているので、
慣れれば、もう少し時間短縮できるかもしれないが、
やっぱり、全部やれば最低２０分ってところだと思う。
「腰回し」オンリーでは、そうそう早くは効果は出ないかも、
とは思った。
この手の本にはよくある話なのだが、「これだけで！」と謳っていても、
実は、食餌療法や生活パターン改善などを「更に効果が上がる方法」として
勧めている場合が多く、ついでのように書いてありながら、
実はそれも一緒にしないと効果が望めない場合が多い。
この本の場合も、腰回しで！と書いてはあるが、
他のエクササイズも並行して一緒にやると、
確かに効果を感じるのは早かった。

食事は、多少参考程度に実行してみた。
（とは言っても、朝・夜軽めに、昼しっかり食べるというのを、
１日やっただけなので、本当に参考程度。）

でも・・・減るのが早いということは戻るのも早いのでは？
と今気がついた。
しっかりこれは続けなくちゃ〜と心新たに思ったり。
でも、効果が見えないとすぐ挫折しそうになる私にとっては、
この短期間で結果が目に見えるこの方法は、ちょっと励みになるので、
嬉しかったり。
尚、私は「腰回しダイエット信者」でも「回し者」でもない。
たまたま、この方法が、私にはあってたというだけのことだろうけれど・・・。
興味のある方は、
「肩幅に足を開いて、肩を動かさないように、
ゆーっくりお腹の筋肉を意識しつつ腰回し左右１０回ずつ」
「同じ状態で、腰を左右にスイング。１０往復」
（腰を痛めている人、弱い人はしない方がいいと思うけれど）
をちょっと試して見て下さい。
腹筋するよりちょっと効いてる気が私はしてます・・・。