色々試した「良眠サプリ」

前に、最近どうも眠りが浅いし、
それまであまり見なかったし覚えてもいなかった夢を見たり、
寝つきが悪かったり、起きても疲れが取れなかったりしていることは、
数日前の記事内でも書いたのですが、
以前、ルームメイトがまだ居た頃も一度そういうことがあったんです。
その時はあまりにひどくて、薬局内で買える
（英語ではover-counterと言う。ちなみに処方箋を出してもらって購入するのがpriscribed medicine.)
睡眠ピルを試した時（日本で言うドリエルとかそんな感じの軽めの睡眠ピル）
結構すーっと眠れたんですが、慣れてないせいか寝起きもかなり
「ぬぼーっ」とした感じで、ただでさえのろい動作が更にひどくなったことがあります。

我が家は夫が、「テレビの音が無いと寝れないが、明かりがついてるのは駄目」
という人で、私は逆に「静寂の中で、本を読みながら眠りに落ちる」というタイプ。
なので、アメリカに来てから本は自分の部屋でごろごろしながら読んで、
眠気が襲ってきたら寝室に行くという生活なのですが、
当初は、この生活パターンの変化というのも理由だったと思います。

今回も、段々ひどくなってきたので最初は前に買っていた残りの
その薬を試したんですが、今回はベッドに入った後、
思考がぐるぐると回りすぎて、更に眠れなくなってしまい、
眠りにつくまでの数時間、脳みそ使いすぎて疲れてしまいました（苦笑）

ということで、別の方法を色々試してみました。
まずは、旅行用にスーツケースに入れていた
ラベンダーのアイピローを毎日使う事に。
目の上に置いてるだけで、ラベンダーの香りで癒され感有りです。
首の凝りにも効いてる気がします。

ネットで調べてみると、サプリが色々あって、
１．セロトニン
２．メラトニン
３．ヴァレリアン
というのが、一般的なようです。

最初、近所のスーパーで見つけたメラトニンから試してみる事に。
感想は・・・眠れたような気もしますが、
朝のだるさは、例の睡眠ピルと似た物を感じました。
頭もまだ疲れが残っていました。

次に試したのは、３のヴァレリアン。実は学校の近所のスーパーで
３０％オフで、６ドルちょっとで買えたんです。
これは、ハーバル系のカプセルなのですが、
蓋を開けた時の感想は「・・・・かなり臭い」です。
漢方に慣れたアジア人なら大丈夫かもしれませんが・・・。
この臭いカプセルを、えいやっと水で流し込んでベッドに入ると、
しばらくして、すーーっと身体がいつもより楽に脱力しているように思えました。
そして、知らぬ間に眠りに落ちて、翌朝、とても爽快な寝起きがっ！！！
ちなみに、１２時半就寝、７時半起床（学校が休みなので、本当ならもっと寝れたかもしれないのに）
起き抜けの気分が、他のサプリとは断然違いました。
身体の重さや、脳みそのお疲れモードもすっきり解消です。
・・・・さすが、臭いだけある(笑)
良薬口に苦しって本当だと思いました。

ちなみに更なるリサーチで、
気分の落ち込み時に効くハーブで知られる
セント・ジョーンズ・ワートも良眠を誘うサプリとのこと。
実は、これも前のサプリのセールの時に買ってあるので、
今晩はこちらを使ってみようと思っています。

本当はこういうサプリなどなしで眠れるのが一番なんですが、
どうにもならない時には、助けを借りるのも必要だな〜と思います。

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